Поиск
Реклама
Свежие комментарии
счетчики

Правильное питание – залог здоровья детей.

Правильное питание.

Чтобы ребёнок вырос  здоровым, у него должно быть правильное  питание.  Гиппократ говорил: «Человек рождается здоровым. Все болезни к нему приходят через рот, с продуктами питания». Чтобы ребёнок вырос  здоровым, у него должно быть правильное  питание.  Покажите ребёнку на собственном примере, как надо относиться к еде.  Если вы будете выбирать лучшие продукты, готовить из них еду и получать от этого удовольствие, то дети будут вам подражать.

Привлеките детей к составлению меню.

Пусть они поучаствуют в выборе продуктов, в приготовлении пищи. Если  ребёнок под вашим доброжелательным руководством будет раскатывать тесто, поверьте, он наверняка полюбит это занятие. 

Очень важен режим питания.

Необходимо, чтобы ребёнок  ел  в одно и то же время. Не разрешайте  ему жевать всевозможные сладости перед телевизором.  Не заставляйте ребёнка  есть через силу. Дети растут скачками, естественно и аппетит у них время от времени меняется.  Блюда должны быть разнообразными.В деиском меню должны быть только полезные продукты Питание — сбалансированным.   

Какие продукты полезны?

Основу каждой трапезы должны составлять зерновые и картофель. Такие продукты, как хлеб, изделия из дробленого зерна, макароны необходимы для роста. Старайтесь, чтобы ребёнок каждый день  ел фрукты и овощи. Готовьте их с выдумкой: кладите в жаркое или в овощной суп. Ребёнку до пяти лет необходимо цельное молоко, как источник энергии  и жирорастворимых витаминов.

Детям  старшего возраста можно давать обезжиренное молоко. Молоко и молочные продукты снабжают детский организм кальцием, который необходим для роста и развития костей. Кроме этого в молоке содержится много ценных витаминов и минералов, фосфора и цинка, укрепляющие иммунную систему.  Белки содержатся в  курице, говядине, индейке, баранине, рыбе, бобах, яйце.  Но жирные сорта мяса и рыбы для детей не годятся. Если ваш ребенок быстро утомляется, может  у него не хватает в организме железа?  Во время менструации у девочек истощаются запасы железа, что приводит  к снижению гемоглобина и кислорода в тканях. Богаты железом печень, почки, говядина, яйца, красная фасоль, сухофрукты, зелёные листовые овощи. Продукты богатые витамином С помогают усвоить пищу богатую железом, а чай затрудняет всасывание железа, поэтому его лучше не пить во время еды. Включайте в рацион больше орехов. Добавляйте их в салаты, посыпайте ими готовые блюда, используйте арахисовое масло для бутербродов. Правильное питание фундамент здоровья.  Культура питания,  сформированная в детстве, поможет выдержать стремительный темп жизни.  Дети любят сладости. Конфеты, карамели обеспечивают энергией, но содержат мало полезных веществ и разрушают эмаль зубов. Так может их заменить? 

 Приготовьте такой десерт: мед смешать с молотыми грецкими орехами до получения густой массы, добавить натертую цедру апельсина, апельсиновый сок и всё прокипятить. Затем массу разделить на маленькие шарики и обвалять их в крупно наструганном шоколаде. Десерт готов.  

Любите своих детей, заботьтесь о них.

Правильное питание – это залог здоровья детей.

Позаботьтесь о нём.

Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

 

Автор статьи Галина Лукьянова

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Один комментарий на “Правильное питание – залог здоровья детей.”

  • Альбина:

    Мои дети любят готовить, т.к. когда они были маленькие, то они вместе со мной участвовали в приготовлении пищи.
    Я спокойна за них: они всегда смогут сами сварить борщ, поджарить котлеты и испечь пирог.

Оставить комментарий

Подписаться без комментирования

Введите свой email:

Топ комментаторов
Наши лидеры
  • Кто первый?