Ещё один шаг к похудению!
Приближается лето. А летом всегда легче худеть. Много зелени, салатов ягод. Но этого недостаточно. Без физических упражнений достичь хороших результатов очень трудно. Как же быть? Ходить в спортзал — нет времени, бегать по утрам — не хочется. Выход есть! Нужно просто подобрать несколько упражнений, которые можно выполнять где угодно.
Упражнения для похудения:
1.Поднимая правое плечо, наклоните голову вправо; поднимая левое плечо, наклоните голову влево; Повторите это упражнение 40 раз.
2.Вытягивайте подбородок вперёд – 40раз
3. Руки в стороны на уровне плеч – сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
4.Сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
5. Спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Повторите это упражнение 40 раз.
6. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. На вдохе выпятите живот. Повторите это упражнение 10 раз.
7. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. Выпятите живот и снова втяните. Повторите это столько раз, сколько сможете при задержанном дыхании.
8. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз
9.Медленно поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 40 раз.
Эти упражнения для похудения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, на рабочем месте, во время сериалов. Самое трудное и главное эти упражнения надо выполнять через час – два в течение дня. Если сможете побороть свою лень, то свершится то, о чем вы мечтали. Вы начнете худеть! Трудно только первые дни, затем это войдет в привычку.
Удачи вам!
А что вам помогает сбросить лишний вес? Поделитесь!
Автор статьи Галина Лукьянова