ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Чтобы ноги вас не беспокоили, берегите их с молоду.
Регулярно выполняйте не сложные упражнения
для коленных суставов.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
а) И.П. — Лёжа на спине, руки вдоль туловища,
ноги на ширине плеч. На выдохе согните,
а на вдохе разогните ноги в коленных суставах,
не отрывая пяток от пола.
Повторите 4— 10 раз.
6) И. П. — сидя на стуле с подлокотниками,
положите на них руки, а выпрямленной
спиной обопритесь о его спинку.
Выпрямите правую ногу в колене,
при этом бедро должно лежать на сиденье.
Подержите ногу в таком положении несколько
секунд. Вернитесь в и.п., согнув колено, насколько
это возможно. То же — левой ногой.
Повторите 4—6 раз.
в) И. П. — стоя, стопы на ширине плеч,
руками обопритесь о спинку стула.
На выдохе сделайте полуприседание,
на вдохе вернитесь в и. п.
Повторите 4 — 6 раз.
Для занятий лучше подходит утро,
хотя можно делать упражнения и
в другое время спустя 1—2 часа после еды.
Автор статьи Галина Лукьянова
Попробуем! Только добавим массаж.