КУДЕСНИЦА сайт о красоте и здоровье

Как сбросить лишний вес, набранный в праздники.

Разгрузочное меню на день.

Первый завтрак.

День начинаем со стакана горячего 

травяного чая и небольшого бутерброда с сыром.

Второй завтрак.

Через час другой съешьте свежий фрукт, если

побольше, то один, если поменьше, то два.  

Выпейте стакан минеральной воды.

Обед.

На обед приготовьте постный борщ.

Граммов 100 куриного филе отварите

или запеките в фольге.

Вместо хлеба хлебец. Травяной чай. 

Полдник.

На полдник желательно съесть

запечённое яблоко, лёгкий йогурт

 и стакан минералки.

Ужин.

Поужинать можно салатиком из

свежих овощей с кусочком белого сыра

и гречневой кашей, в которую добавьте

чайную ложку  сливочного масла.

Для того, чтобы вы с лёгкостью сбросили

лишний вес, который набрали в праздники

 составите меню на неделю по этому образцу.

Курицу можно заменить любым другим

нежирным  мясом или рыбой. Разнообразить фрукты. 

Йогурт заменить творогом.

Порции не должны превышать 150 г.

Не забудьте про физические нагрузки,

про прогулки на свежем воздухе.

При таком рационе 3 кг за неделю

 потеряете непременно!

Удачи!

Прочитайте предыдущую статью:

Праздники прошли, а килограммы пришли.

Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

Автор статьи Галина Лукьянова

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Общайтесь со мной:

Комментарии (7) на “Как сбросить лишний вес, набранный в праздники.”