КУДЕСНИЦА сайт о красоте и здоровье

 

 Мясной день.  Худеем приятно!

 Мясной день снабжает вас белком, а это

необходимый строительный  элемент для

нашего организма. Кроме этого с мясом

вы получаете  достаточное количество

минералов и витаминов.

 

Мясной день.

     Завтрак  первый:  

Мясо отварное – 100г.

Капуста морская – 50г.

( можно заменить квашеной или свежей – 150г)

Кофе с молоком без сахара.

Завтрак второй:

Салат из свежих овощей – 150г

Чай без сахара.

Обед:

Мясной  бульон – 250г

Мясо отварное – 100г

Овощи тушеные – 250г

Отвар из чернослива.

Ужин:

Мясной пудинг 100г.

Чай без сахара.

На ночь:  

Кефир нежирный.

В течение всего дня можно съесть – 50 г ржаного хлеба.

 

Предлагаю рецепт мясного пудинга.

  Мясной фарш любой – 500г.

  Репчатый лук – 1 головка.

  Яйца – 3 штуки

  Сливочное масло – 50 г.

  Панировочные сухари.

Масло растительное.

Перец, соль.

 Приготовление:

Разделите белки и желтки.

Белки хорошо взбейте до пышной пены.

Лук порежьте мелко и обжарьте на

растительном масле. Смешайте фарш

с яичными желтками и охлаждённым 

обжаренным луком, затем добавьте

яичные белки. Всё хорошо перемешайте.

Смажьте форму  растительным маслом,

посыпьте панировочными сухарями. 

Выложите полученный фарш в форму

и сверху тоже посыпьте панировочными

сухарями. Выпекайте в духовке 

при температуре 180° минут 30.

 Приятного аппетита!

Мясной день можно использовать, как

самостоятельный  день один — два раза

в неделю или в сочетании с

Контрастно – разгрузочной неделей.

Похудей легко! Начало. Читать…

 

 Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

Автор статьи Галина Лукьянова

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Общайтесь со мной:

Комментарии (7) на “Мясной день. Худеем приятно!”