Поиск
Реклама
Свежие комментарии
счетчики

21 и 1 совет, как похудеть.

 

 21 и1 совет как похудеть

 Если вы решили похудеть, то эти советы для вас. Совсем не обязательно сидеть на новомодных диетах, изнурять себя голодом. Можно просто соблюдать некоторые правила и вы начнёте постепенно терять лишние килограммы, талия ваша будет уменьшаться в размере. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, настроение повысится.

Как похудеть без труда, советы опытных.

21 и 1 совет.

1. Жуйте тщательно. Пока мы жуём пищу, мы получаем удовольствие от неё, проглотили – удовольствие окончилось. Хорошо пережёванная пища легче усваивается.
2. Разгрузочные дни. Устраивайте себе разгрузочные дни 1-2 раза в неделю: творожные, рисовые, рыбные, фруктовые… Лучшие дни недели — среда и пятница.
3. Сырые овощи. Ежедневно съедайте хотя бы один салат из сырых овощей. Мало калорий и много витаминов.
4. Тонкие ломтики. Нарезайте хлеб, сыр, колбасу прозрачными ломтиками. Зрительно обманывая свой желудок.
5. Рисовый день. Устраивайте себе раз в неделю рисовый день. В рисе мало натрия, который задерживает жидкость в организме. Зато много калия, который изгоняет её. Добавить можно минеральную воду, но не масло. Можно потерять до одного кг массы тела.
6. Мелкие тарелки. Используя маленькие тарелочки – съедите меньше.
7. В магазин на сытый желудок не ходить. Если вы голодны, то в магазине купите продуктов в несколько раз больше, чем необходимо.
8. Праздник каждый день. Каждый приём пищи превратите в праздник. Не ешьте перед телевизором, на ходу, торопясь. Красиво оформите блюдо. Хорошо пережевывайте пищу, наслаждайтесь, получайте удовольствие и худейте.
9. Хочешь сладости – заработай. От сладостей необходимо отказаться. Но, если очень хочется, сначала выполните малоприятную работу, а карамелька будет наградой.
10. Стакан воды. Желательно перед каждым приемом пищи выпить стакан минеральной воды. Желудок наполняется, меньше съедите пищи. Причем минеральные вещества ускоряют пищеварение. А вот холодная вода способствует сжиганию калорий. Для поддержания нормальной температуры тела организм вынужден ускорять обмен веществ. Выпивая 8 стаканов ледяной воды в день можно сжечь до 200 калорий!
11. Сухофрукты. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод можно съесть 3-4 штучки чернослива, абрикосов или 3-4 ломтика сухого яблока. Можно медленно съесть яблоко, как бы подсасывая его или апельсин.
12. Натуральный сок. Чтобы сбросить 500г лишнего веса можно целый день пить сок и ничего не есть. Добавить можно травяные чаи и минеральную воду. Такой день можно устраивать не больше одного раза в неделю.
13. Лучше, чаще, но меньше. Питание должно быть регулярным: не менее 4 -5 раз.
14. Сокращаем соль. Соль задерживает воду в организме. Сокращайте соль, заменяйте её пряностями.
15. Два яйца. Собираясь, в гости или перед обильным ужином съешьте два яйца.
16. Позвольте себе выпить. Можно позволить себе 250г сухого вина пару раз в неделю.
17. Творог. Замените высококалорийные десерты диетическим творогом.
18. Не забудем про ароматы. Запахи яблок, банана, мяты, лаванды, ванили способствуют уменьшению тяги к еде.
19. Правило 5 секунд. Прежде, чем приступить к еде смотрите на пищу в течение 5 секунд: вспомните, что надо смаковать пищу, вдыхайте её запах, получайте наслаждение ещё до еды. Насыщайтесь!
20. Раз — картошка, два – картошка. Картофель используйте отварной или печеный. От пюре лучше отказаться. В супы картофель можно добавлять.
21. Чай – зелёный. Черный чай замените зеленым, травяным.
22. Пейте томатный сок. Томатный сок помогает при похудении избавиться от отработанных веществ.

Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

Автор статьи Галина Лукьянова

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Оставить комментарий

Подписаться без комментирования

Введите свой email:

Топ комментаторов
Наши лидеры
  • Кто первый?