Поиск
Реклама
счетчики

Хочется похудеть? Выход есть!

 

хотите похудеть? выход есть.

Очень хочется похудеть, но как?

Всевозможные диеты дают временный результат. Что же тогда?

Необходимо сбалансировать питание. Соблюдать режим дня. Но и этого недостаточно. Без физических упражнений достичь хороших результатов очень трудно. Как же быть? Ходить в спортзал — нет времени, бегать по утрам — не хочется. 

А похудеть хочется! Выход есть! 

Нужно просто подобрать несколько упражнений, которые можно выполнять где угодно. Например, такие:

1.Поднимая правое плечо, наклоните голову вправо; поднимая левое плечо, наклоните голову влево; Повторите это упражнение 40 раз.
2.Вытягивайте подбородок вперёд – 40раз
3. Руки в стороны на уровне плеч – сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
4.Сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
5. Спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Повторите это упражнение 40 раз.
6. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. На вдохе выпятите живот. Повторите это упражнение 10 раз.
7. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. Выпятите живот и снова втяните. Повторите это столько раз, сколько сможете при задержанном дыхании.
8. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз
9.Медленно поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 40 раз.

Эти упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, на рабочем месте, во время сериалов. Самое трудное и главное эти упражнения надо выполнять через час – два в течение дня. Если сможете побороть свою лень, то свершится то, о чем вы мечтали. Вы начнете худеть! Трудно только первые дни, затем это войдет в привычку.
Удачи вам!

Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

Автор статьи Галина Лукьянова

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Комментарии (3) на “Хочется похудеть? Выход есть!”

  • Здравствуйте Галина! Вы создаёте отличный и приятный сайт, на актуальную тему! Я Вам рекомендую сразу установить банер продвинутого курса Твой Старт вместо обычного, он будет приносить Вам прибыль и ваш сайт будет правильно индексироватья. Это не противоречит условиям обучения. Как это сделать читайте здесь>> http://bit.ly/A3QQJT Если что то Вам не понятно, рад буду помочь и общению с вами. Я ВКонтакте http://vkontakte.ru/jubihting Пишите. Обучаюсь на продвинутом курсе школы, во многом могу помочь, посоветовать.

  • ярослав:

    Оказывается так все просто и доступно.Все упражнения идеально подходят для всех без исключения. Обязательно поделюсь с друзьями.

  • Очень хочется похудеть. Воспользуюсь вашими советами.

Оставить комментарий

Подписаться без комментирования

Введите свой email:

Топ комментаторов
Наши лидеры
  • Кто первый?