Поиск
Реклама
счетчики

Хотите похудеть? Вам сюда!

 Хотите похудеть? Вам сюда!хотите похудеть, вам сюда

Вы хотите похудеть? Всё время думаете об этом. Изучаете литературу, садитесь на диеты. Это превратилось в смысл вашей жизни. А результат плачевный! Что же делать? Забудьте про похудение. Живите нормальной, спокойной жизнью. Не взвешивайтесь каждый день. Не обсуждайте эту тему «на каждом перекрёстке». Не «зациклевайтесь» на этом. Просто полюбите себя, уважайте себя такую, какая вы есть. Вы скажете, но я не хочу быть полной! И правильно. Ведь каждые лишние 5 кг увеличивают физиологический возраст на 2 года. Бороться надо не с лишним весом, а с психологической зависимостью от еды. Мы едим для того, чтобы ЖИТЬ, а не наоборот. Изменим взгляд на проблему питания. Четко сформулируйте свою цель. Будьте готовы изменить свою жизнь. Питание должно быть умным. Получайте удовольствие от еды, это часть нашей жизни. Проанализируйте, что же вы едите, полезно ли это, да и вкусно ли? Что вкуснее пирожное или фруктовый салат? А что полезней? Питайтесь полноценно в течение всего дня. Только тот, кто будет кушать в течение дня, а не голодать, достигнет быстрого эффекта в нормализации веса и поправит своё здоровье.
Применяйте правило 5 секунд: смотрите на пищу 5 секунд, прежде чем взять её в рот. Подумаете в это время о том, что есть надо медленно, брать в рот маленькие кусочки, смаковать и восхищаться едой. Пока пища во рту вы получаете от неё удовольствие, т. к. всё удовольствие на кончике языка, проглотили – удовольствие закончилось. Хотите похудеть? Так что жуйте, смакуйте и получайте удовольствие. Немецкие психологи советуют использовать тарелочки холодных тонов: синие, зелёные, а также черные и серые. От этого снижается аппетит. Вдыхайте ароматы. Центр насыщения в мозгу получает ложный сигнал сытости. Запах яблок, банана, мяты, лаванды, ванили. Положите на обеденный стол мешочек с ванилью, либо траву мяту. Подержите в руках яблоко, вдохните его аромат. Можно нарезать банан или яблоко, прогреть на сковородке, положить в баночку, вдыхайте ароматы, усмиряйте аппетит. Можно воспользоваться ароматическими маслами.
Апельсин и грейпфрут влияют на настроение. Накапайте масло в специальный кулон. Оно будет подавлять плохие эмоции, и создавать хорошее настроение. Можно поставить в комнате аромакурительницу с несколькими каплями апельсинового масла и вам легче будет справиться со своими проблемами, в том числе и с проблемами избыточного веса.
Наслаждайтесь запахами блюд, которые едите. Вспомните правило 5 секунд.

Желаете похудеть, питайтесь чаще, небольшими порциями.

Не будет волчьего аппетита.
Если всё же у вас появилось чувство голода, съешьте яблоко. Ешьте медленно в течение 10 минут , как бы его подсасывая. Яблоко можно заменить апельсином или сушёными абрикосами, яблоками. Помогает избавиться от голода и чайная ложечка мёда. Мёд надо сосать в течение 10-15 мин. Стакан тёплой воды, выпитый маленькими глотками, так же может помочь вам избавиться от «волчьего голода».
Составляя статью, использовала советы врача – диетолога Е.Н. Шестаковой, психолога А.Марусиной.
Как правильно составить меню при ожирении смотрите в статье: «Питание при ожирении»

Подпишись на новости!

Перейти на главную страницу.

Автор статьи Галина Лукьянова

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Оставить комментарий

Подписаться без комментирования

Введите свой email:

Топ комментаторов
Наши лидеры
  • Кто первый?