Поиск
Реклама
счетчики

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ.

 ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

боль в коленном суставе

Чтобы ноги вас не беспокоили, берегите их с молоду.

Регулярно выполняйте не сложные упражнения

для коленных суставов.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

а) И.П. — Лёжа на спине, руки вдоль туловища,

 ноги на ширине плеч. На выдохе согните,

а на вдохе разогните ноги в коленных суставах,

не отрывая пяток от пола.

Повторите 4— 10 раз.

6) И. П. — сидя на стуле с подлокотниками,

положите на них руки, а выпрямленной

спиной обопритесь о его спинку.

Выпрямите правую ногу в колене,

при этом бедро должно лежать на сиденье.

Подержите ногу в таком положении несколько

секунд. Вернитесь в и.п., согнув колено, насколько

это возможно. То же — левой ногой.

Повторите 4—6 раз.

в) И. П. — стоя, стопы на ширине плеч,

руками обопритесь о спинку стула.

На выдохе сделайте полуприседание,

на вдохе вернитесь в и. п.

Повторите 4 — 6 раз.

Для занятий лучше подходит утро,

хотя можно делать упражнения и

 в другое время спустя 1—2 часа после еды.упражнение для ног

 



Подпишись на новости!

 

 Перейти на главную страницу.

 

Автор статьи Галина Лукьянова

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

Один комментарий на “ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ.”

Оставить комментарий

Подписаться без комментирования

Введите свой email:

Топ комментаторов
Наши лидеры
  • Кто первый?