Хочется похудеть? Выход есть!
Очень хочется похудеть, но как?
Всевозможные диеты дают временный результат. Что же тогда?
Необходимо сбалансировать питание. Соблюдать режим дня. Но и этого недостаточно. Без физических упражнений достичь хороших результатов очень трудно. Как же быть? Ходить в спортзал — нет времени, бегать по утрам — не хочется.
А похудеть хочется! Выход есть!
Нужно просто подобрать несколько упражнений, которые можно выполнять где угодно. Например, такие:
1.Поднимая правое плечо, наклоните голову вправо; поднимая левое плечо, наклоните голову влево; Повторите это упражнение 40 раз.
2.Вытягивайте подбородок вперёд – 40раз
3. Руки в стороны на уровне плеч – сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
4.Сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
5. Спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Повторите это упражнение 40 раз.
6. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. На вдохе выпятите живот. Повторите это упражнение 10 раз.
7. Положите руки на живот. Медленно начинайте выдох и одновременно втягивайте живот, задержите дыхание. Выпятите живот и снова втяните. Повторите это столько раз, сколько сможете при задержанном дыхании.
8. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз
9.Медленно поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 40 раз.
Эти упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, на рабочем месте, во время сериалов. Самое трудное и главное эти упражнения надо выполнять через час – два в течение дня. Если сможете побороть свою лень, то свершится то, о чем вы мечтали. Вы начнете худеть! Трудно только первые дни, затем это войдет в привычку.
Удачи вам!
Автор статьи Галина Лукьянова
Здравствуйте Галина! Вы создаёте отличный и приятный сайт, на актуальную тему! Я Вам рекомендую сразу установить банер продвинутого курса Твой Старт вместо обычного, он будет приносить Вам прибыль и ваш сайт будет правильно индексироватья. Это не противоречит условиям обучения. Как это сделать читайте здесь>> http://bit.ly/A3QQJT Если что то Вам не понятно, рад буду помочь и общению с вами. Я ВКонтакте http://vkontakte.ru/jubihting Пишите. Обучаюсь на продвинутом курсе школы, во многом могу помочь, посоветовать.
Оказывается так все просто и доступно.Все упражнения идеально подходят для всех без исключения. Обязательно поделюсь с друзьями.
Очень хочется похудеть. Воспользуюсь вашими советами.