Зачем мы худеем?
Лишние килограммы могут появиться у каждого человека. Причины у всех разные. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, заболевание, гены. Восприятие полноты у всех тоже разное. Для одного человека лишние 2 кг – целая трагедия, а другой считает, что это лишь добавляет прелести фигуре. Все диетологи мира считают, что главное это умение правильно и рационально питаться. Зачем мы худеем?
Лишний вес – одна из причин многих серьёзных заболеваний. Большая нагрузка на позвоночник, на сердце, и ноги. Чтобы быть здоровым надо вести активный образ жизни: делать зарядку, посещать спортивные секции, бассейн, больше гулять, очищать организм от шлаков, правильно питаться.
Вы решили похудеть.
Сама мысль, что вы скоро будете стройной и красивой, настраивает вас на решительные действия. Всё хорошо – оптимистичное начало, причины, заставляющие вас худеть, вполне понятны и правильны. Намечены сроки и вот здесь, вы попадаете в собственную ловушку.
Мысли о скорейшем достижении цели способны разрушить всё. Появляются первые сомнения и недовольство. Вы сразу начинаете понимать, что не все методы дают положительный результат. Несколько неудачных попыток, и самый стойкий человек сдаётся и уступает победу лишним килограммам. Забрасываются все диеты и комплексы упражнений, а остаются только плохое настроение и постоянное недовольство собой. Через некоторое время всё повторяется сначала.
Зачем мы худеем?
Подойдем к проблеме лишнего веса очень серьёзно. Определите причины возникновения избыточного веса. Выделите именно те, что наиболее сильно влияют на вас. Возможно, на состояние вашего организма и веса влияет сразу несколько факторов.
Нарушение обменных процессов.
Одной из причин избыточного веса является нарушение обменных процессов. В этом случае избавиться от ожирения сложнее всего. Всевозможные диеты только могут ухудшить состояние. Необходимо выведение шлаков из организма, восстановление нормального функционирования пищеварения и обмена веществ в целом.
- Необходимо регулярно очищать свой организм от накапливающихся в нём вредных веществ.
- Избавиться от пристрастия к высококалорийной пище, переедания, злоупотребления кондитерскими изделиями.
- Привнести в свой рацион полезные, натуральные продукты. Необходимо ежедневно получать витамины, минералы, микроэлементы в требуемом количестве. Важно включать в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, большое количество овощей и фруктов.
- Прием пищи должен быть своевременным. Не делать перекусов между основным приёмом пищи. Порции не должны быть слишком большими, т.е. не переедайте.
- Поздний и плотный ужин – вызывает множество проблем со здоровьем.
Наследственные факторы.
Поинтересуйтесь семейной историей. Может вы унаследовали свою комплекцию от ближайших родственников и родителей. Что же делать с «фамильными» килограммами? Склонность к полноте это ещё не ожирение. Не каждому дано стать образцом мировых стандартов красоты. Как может женщина с объёмом бёдер 112см добиться параметров 90-60-90, если в силу строения скелета у неё широкие бёдра? В этом случае уделите особое внимание физическим упражнениям и сбалансированному питанию. Чтобы склонность к полноте не портила фигуру, необходимо оставаться в хорошей физической форме.
Несбалансированное питание.
Несбалансированное питание может привести к нарушению обменных процессов, ожирению, гастриту, язвенной болезни, холециститу, панкреатиту и другим неприятностям. Три основных правили сбалансированного питания:
- Питаться необходимо разнообразно.
- Питаться необходимо регулярно.
- Нужно не переедать.
Малоподвижный образ жизни.
Уделите внимание физическому состоянию организма. При малоподвижном образе жизни снижаются энергозатраты по сравнению с количеством энергии, которую поставляет организму пища. Хроническая малоподвижность приводит к тому, что жировая клетчатка перестаёт преобразовываться в мышечную ткань.
Частые стрессы.
Иногда в результате стресса человек худеет, но не часто. Во время переживаний человек старается отвлечься и начинает налегать на еду, постепенно это становится привычкой. Испытывая стресс, организм вынужден работать, а особом режиме. В это время требуется гораздо больше витаминов и минералов, а не огромное количество пищи. Мы привыкли «заедать» стресс. Может это пришло с рождения? Новорожденный заплакал, его сразу начинают кормить, хотя может он и не проголодался. На подсознательном уровне он запоминает, что если поесть, то будет спокойней.
Как видите, причин, очень много. Хотите похудеть, быть здоровыми, хорошо выглядеть, настройтесь бороться не с одним «врагом». Пересмотрите своё питание, образ жизни, психологический настрой. И в добрый путь.
Если вам есть, что сказать по этой теме, поделитесь. Мы будем вам благодарны.
Автор статьи Галина Лукьянова
Во первых полнота,в меру,красит женщину. Посмотрите картины великих художников,я всем советую.Предрасположеность к полноте заложена в наших генах. Другое дело,если полнота вредит здоровью или вызвана заболеванием,тут необходима диета и лечение.С чем я могу согласиться с автором и врачами,так это подвижный образ жизни, посильный физический труд и гигиена сна и отдыха.
Ярослав, спросите хотя бы у одной полной женщине, нравится ли ей такое «украшение»? Думаю, вряд ли вам ответят положительно. А про остальное полностью согласна и с Вами, и с авторами статьи. Сама стараюсь вести здоровый образ жизни, и те советы, которые нахожу на этом сайте, очень нравятся. Правда, не всегда их реализовать удается)))
Женщину украшает не полнота,а правильные формы. Лишние килограммы это заболевание. Я согласна с автором,надо переходить на правильное питание, регулярно очищать свой организм. Необходимо проконсультироваться с врачом. Выяснить причины ожирения и обязательно приложить все усилия, чтобы избавиться от него.